筋トレ開始1ヶ月目の経過!

 

こんにちはキャベ太です。(@yakisobaboya)

今日で筋トレを始めて1ヶ月が経過しました。

現在の体系はこんな感じです。

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どうですか!!?

 

分かりにくいかもしれませんが確実に胸筋の部分の筋肉がついてきています!!

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ただ1ヶ月このメニューを繰り返し毎日このプロテインを飲んでいただけです! 

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

 

 

どうでもいいけどこのパンツダサいですよね(笑)次回からは別のパンツにします。

パンツはこれ以外にも持っています(笑)

 

 

体力的に余裕がある時にアゴつけ腕立て伏せを限界までやって見たんですが連続で40回出来るようになりました!

 

以前は20回ほどしか出来なかったのですが1ヶ月で結構変わるものなんですね!

 

結果が目に見えて分かってくると結構楽しくなってきます!

 

もうこのメニューは余裕でこなす事が出来るので明日からは少し量を増やし

このメニューに切り替えて行こうと思います!

 

 

来月のメニュー

   

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色々調べているうちに普通の腹筋というのはきつい割にあまり効果が無いという事が分かってきました。

 

実際にやって見ても腕や胸筋に比べて腹筋だけ全然ついていないような気がしていたので実際効果が無いのでしょう。

 

なので今回から普通の腹筋はやめて足上げ腹筋に切り替えました。

 

足上げ腹筋↓

 

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寝っ転がって足を真っ直ぐにし垂直に持ち上げます。

足を下ろす際には床につけず床からギリギリの所で1秒間止めてまた垂直に足をあげるこれを10回繰り返します。

 

これが足上げ腹筋です!

 

こうやって筋トレにはまってくるとあれやこれやと試したくなってきますね!

しかし焦る事なかれまずは自分の無理のないメニューから着実にこなして行く事!

小さな習慣作りが成功の鍵です!!

 

それではまた次回(^ ^)

 

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